jak robić

nic sie nie stanie jak ta "pijatyka" nie bedzie sie regularnie powtarzac to bedzie ok spadam robic obiad Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-19 12:29:49

siodema - ja nie wiem , kupuj jak nie masz co z kasa robic

nie obciazam ja trzymam miedzy nogami, imo tak najwygodniej, i staram sie jak najszerzej robic Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-24 13:43:30

[...] migdały) Teraz jem mięso z ryżem (po treningu) koło 18-19 i potem nie mogę nawet mysleś o jedzeniu.. Raz zjadłam i cały czas myslałam że zwróce.. (przepraszam) Rano jak wstaję jest mi troszkę słabo.. no ale za chwilę jem porządne śniadanie.. (omlet albo owsiankę) i jest ok.. więc rozumiem że nie mogę zrezygnować z posiłku ale mozeby coś [...]

wiesz bez duzego ciezaru nie mozna zrobic duzych miesni i sily to moje zdanie, ale masz racje teraz stosuje mniejsze ciezary wolniej wykonujac powtorzenia. Powiedz jeszcze jak czesto wykonywac te cwiczenia rozciagajace bark i kiedy je robic w dni treningowe przed czy po treningu ? i ile razy w tygodniu to robic,pozdrawiam

jak już poczuję słodkie to ciężko mnie doerwać ;/ mam to samo%-) dlatego od początku redu nawet nie wachałem nic słodkiego;d ale dzis po trenie załaduje troche wiecej wegli i zobacze jak bedzie. co do aero to te 25min chyba ciutke za krtótko chyba ze dopiero zaczynasz robic aero

Cv no wiadomo, sęk w tym że jak ktoś ma aspiracje do budowania mocnej i umięśnionej sylwetki to nie może sobie pozwolić na taką redukcję, regeneracje, roztrenowania etc., które sprowadzą go niemal do punktu wyjściowego. Widzisz, też chciałem robić kratę ale widzę jakie to ma konsekwencje i trzeba posłuchać rozsądku. Zwyczajnie od czasu do czasu [...]

[...] od pierwszej przebieżki biegłem na dosyć wysokim tętnie. Co więcej, temperatura daje się we znaki, czekam z niecierpliwością na zimowe przymrozki %-) Dieta w sumie taka sama jak wczoraj. na fotce: płatki owsiane 30g + płatki kukurydziane 30g otręby pszenne 15g jogurt naturalny 200g + ser twaróg chudy 100g mandarynka rodzynki 10g wiórki kokosowe [...]

[...] Dokładać do Przysiadu 5kg tygodniowo a w Wl 2,5kg. Mc i PP robić rampa 5powtorzen zaczynając ok 75-80%maxa i dokładać 5kg do Mc i 2,5kg do Pp na tydzień. W razie stagnacji ucinac powtórzeń. Co o tym myślicie? Taka forma progresji może się dobrze sprawdzić, powiem Ci, że u mnie też najlepiej sprawdza się rampa jak nieco chcę popracować nad siłą.

Witam. Coś pobolewal mnie bark, więc odpuściłem trening. Jeśli jutro będzie okej, to skoczę na trening. Ostatnio coś nie mogę zdecydować się na jakiś trening. Mam na myśli szczególnie progresję. Po głowie chodzi mi przejście na jakąś krótka chwilę na bardziej kulturystyczne podejście do treningu. Może jakiś split, aby odpocząć psychicznie? [...]

[...] robić w HIGH BAR i mam nadzieję,że uda mi się fajnie popracować nad głębokością. Tu podszedłem do tematu za bardzo asekuracyjnie, konczac tylko na 80kg ale następnym razem dołożę. Podobnie jak przy mc ciężar śmieszny, liczba powtórzeń powodowała zmeczenie. 3. 4. Nowe ćwiczenie. Czułem mięśnie, o których istnieniu nie miałem pojęcia xD

Cześć ! Trening z 25.09.20r ok 85minut 8-10B I 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU low bar 8x20 8x70 8x100 8x120 8x130 pas 8x140 5x150(ost. 8x135 jako drugie ćwiczenie) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 10x180 10x210 10x240 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ ,CIĘŻAR SAMYCH TALERZY 10x20 10x40 10x50 paski 10x60 paski (ost. 10x60paski) 4. MODLITEWNIK [...]

bardzo ciekawe zawody!!więcej takich powinni robić wszędzie jest nacisk na klatke a martwy ciąg idzie zawsze w odstawkę!! jak tylko cos będziecie wiedzieć o zawodach w martwym ciągu piszcie. Dzieki

Dzisiejsza miska czysta Ciągotek nawet nie mam jak na razie więc jest ok. Dzisiaj dzień nietreningowy. Komentarz do wczoraj: Maksy wszędzie nie poleciały, ale przy przysiadzie to wydawało mi się, że to maks już możliwości był. Wznosy staram się robić zginając w pół i plecy proste. Wznosy bioder faktycznie mogłam wziąć więcej kg. Łydki i nad [...]

Esther doprze prawi%-) (noo moze niekoniecznie chinskie, najlepsze sa te pół-miekkie, podnosza i nie robią buł) A poza tym to ja uwazam ze male cycki maja zdecydowana przewage, mozna robic raz dzien bez biustu, a raz z biustem:-D A jak ma sie duze to nic tylko szara monotonia, dzien w dzien to samo, nuda@@-)

[...] coś robię źle przy push press, teraz bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Starałam się o progres a wręcz walczyłam o niego. No i zgadzam się z opiniami ze spamu - nie ma to jak przeklnąć przy walce o jeszcze jedno powtórzenie :-) Dziewczyny dziękuję bardzo za te miłe słowa };-) Obli odwadnianie zaczęłabym od soboty, żeby ładować w środę i w [...]

1.Mesomorph 2. smak 9/10 3. pobudzenie 8/10 4. pompa 8/10 5. Ogólne odczucia 8/10 Smak jak dla mnie słodki, bardzo dobry. Pobudzenie i skupienie przez cały trening na równym, dobrym poziomie. Pompa mocna. Aeroby mogłem po treningu robić i robić. Na mnie zadziałał bdb, godny polecenia :-)

Się nie poddaje :D Ciągle myślę nad nowym treningiem. przemyślałem ten trening, który napisałem wyżej i już wiem, że mi nie pasuje. Takie ćwiczenia jak MC i SQ nie chcę robić więcej niż raz w tygodniu, a na 2 takich zestawach wychodzi po 2 razy/tyg. Jak ułożę 4 zestawy to znowu wyjdzie mi split partia 2x/tyg także nie wiem sam. Jak myślicie GVT [...]

[...] http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html tutaj macie link do tego treningu, którym od poniedziałku będę ćwiczył. Zastanawim się tylko nad tym jak będzie lepiej zrobić czy tak jak jest napisane, że 1-2 tyg zacząć lekko, a póżniej jechać aż do załamania mięśniowego, tak jak jest to podane czy zaplanować progresję na [...]

[...] zaczal masowac i zobaczylbym 3 cyfry na wadze, to bym mogl czuc lekki dyskomfort :D A druga sprawa, za rok chcialbym aby moja redukcja trwala MAKSYMALNIE 10-12 tyg, a nie jak obecnie, 2x tyle. Dlatego chce w tym roku to zalatwic raz a porzadnie, zeby potem robic mase z czystym sumieniem. A VLCD na ostatnie kilka tyg wydaje mi sie ciekawa [...]